洪涝灾害包括洪水灾害和雨涝灾害两类。中国降水的年际变化和季节变化大，一般年份雨季集中在七、八两个月，中国是世界上多暴雨的国家之一，这是产生洪涝灾害的主要原因。洪涝灾害具有很大的破坏性和普遍性。洪涝灾害不仅对社会有害，甚至能够严重危害相邻流域，造成水系变迁。并且，在不同地区均有可能发生洪涝灾害，主要影响因素有地理位置、气候条件和地形地势。但是，洪涝仍具有可防御性。人类不可能彻底根治洪水灾害，但通过各种努力，可以尽可能地缩小灾害的影响。
一、山洪来临时如何自救？
1、在山区突然遭遇山洪袭击时，要沉着冷静，以最快的速度撤离。脱离现场时，应该选择就近安全的路线沿山坡横向跑开，千万不要顺山坡往下或沿山谷出口往下游跑。如一时躲避不了，应选择一个相对安全的地方避洪。
2、山洪流速急，涨得快，不要轻易游水转移，以防止被山洪冲走，还要注意防止山体滑坡、滚石、泥石流的伤害。
3、被山洪围困在山中时，应及时与当地政府或相关部门取得联系，寻求救援。
4、无通信条件的，可来回挥动颜色鲜艳的衣物以呼救，让救援人员更容易发现。在条件允许的情况下也可利用船只、木排、门板、木床等漂流物，在水上转移。
5、当发现高压线铁塔歪斜、电线低垂或者拆断时，要远离避险，不可触摸或者接近，防止触电。
6、保住生命是一切的根本。不能为了转移家禽、贵重物品及其它原因而延误逃洪时间，造成“人物双失”。
二、 城市内涝灾害中如何自救？
1、城市的立交桥桥洞、地铁、地下人行通道、地下商场、地下车库等地方都是容易出现内涝的区域。在有暴雨预警的时候，要快速识别易涝点，不要在易涝点停留。
2、要远离孤立的大树、高塔、电线杆以及广告牌和大树，以防意外发生。发现高压线塔或电线杆倾倒，若遇到断裂的电线搭在地上的积水中，要迅速远避。
3、排水管可能从明流变成有压流，容易把井盖顶开，此时水面上会形成漩涡，行人应注意路面情况。在户外积水中行走时，要注意观察，贴近建筑物行走，防止跌入井、地坑等。
4、暴雨期间电线杆可能会有漏电情况，使得周围水体带电。但水体电场是一个向外衰减的电场，越远离危险越小。如脚下感到发麻，应立刻止步后退。
5、尽量避免车辆在积水中行驶，如遇被困在车中时，在水漫过车门前，尽早开门跳车离开。如果车门无法打开，须用专门用来打碎玻璃的碎玻璃器或其他锐器击碎玻璃逃生。若车辆完全陷入水中，车身孔隙会不断进水，此时保持冷静等待时机，只有当车内充满了水，车门两侧压力相等时，才有可能打开门，增加逃生机会。当车内的水深度接近你的头部时，深吸一口气，打开车门后，尽快向旁边游开。
6、若水漫入城市低洼的居民住宅，需要及时切断屋内电源与气源，把容易浸泡损坏的物品放至高处，尽量采取各种措施排水。身处危旧平房的居民，下雨不要在屋内停留，要迅速撤离，寻找安全坚固处所，避免落入水中。
眼下，我国在洪涝救援方面已经颇有心得，逐步形成行之有效的紧急预案，并建立起值得信赖的救援队伍。假如我们不幸遭遇了洪涝自然灾害，切记不要慌张，要听从指挥，等待救援，最终必会化险为夷。
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